#13memo

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Sabe, não sou de ficar postando fotinha na academia com a legenda "no pain no gain" sem ter provado o real significado disso. Eu sempre fui o "baixinho da turma" obviamente nunca gostei de ser assim. Houve um momento em minha vida que eu não fazia nada, só comia e dormia, teve um dia que eu cansei disso, eu queria melhorar. Foi então que comecei a correr, só isso, não sabia o que era cutting muito menos déficit calórico. De 62 kg fui pra 54,kg em 2 meses, uma das maiores cagadas que já fiz, ferrei meu metabolismo, não foi saudável para um corpo de um jovem de 16 anos. Em março entrei na academia, continuava sem saber nada de treino, foi aí que comecei a pesquisar, aprender, e entendi o que eu precisava para o momento. Esses 90 dias do #bottandoshape foram um dos mais importantes da minha vida, foi onde eu saí da segunda foto, para a última, onde eu realmente evoluí e mesmo que eu não ganhe sei que valeu a pena e serviu para me mostrar para não parar. Percebi que peso não é tudo, na primeira e última foto eu estou com o mesmo peso. Mas o que mudou? Minha aparência, minha saúde, meus hábitos, minha aptidão física e principalmente minha mente. Não vou parar por aqui, sei que ainda tenho muito para evoluir... #bottandoshape #teampanqueca #evoluçaonatural #saude #academia #13memo #fikagrande

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Não há palavras para descrever esse momento @fefrancooficial você é a minha motivação para trabalhar e treinar #13memo #fibrado #esmagaquecresce @tntsuplementosefitness @suplecenter

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Bom fiquei 6 meses sem treinar e perdi muita massa magra , fazem 2 semanas que voltei a treinar , comer bem , suplementar e um descanso adequado , acredito que gradativamente vou aumentando o volume novamente, a foto foi apenas para ter uma noção de como estou hoje e comparar daqui uns meses , construção de um shape começa de baixo para cima não esqueçam , o que te fornece sustentação no treino são os membros inferiores, fazendo assim base para construção dos membros superiores , vamos nos atentar nos treinos de pernas e construir um corpo harmonioso com cortes bem definidos, bons treinos a todos ! #instagram #instagood #instalike #musculação #13memo #vidaepica #cuidandodocorpo #tmj

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"Nunca deixe seu Sonho morrer, Porq quando seu Sonho morre parte de vc morre também."👊#temmorais#offseason #13memo #semdorsemganho #fikagrandeporra #meuovoo #mensphysique #bodybuilder #bodybuilding.

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🦖E aí monstrão? 🦖Bora treinar perna? #legday #pernas #musculação #13memo #desconto

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Uma das minhas felicidades é trabalhar com oque gosto, esse meu brother ainda vai dar trabalho, e fico muito feliz com o trabalho apresentado, parabéns @team_seriguchi nessa caminhada sofremos e sorrimos juntos equipe Full Life! Rumo ao sinistro 💪🏽👾👽☠️. @dr.ricardoribeiro #30tododia #squart #musculacao #fikagrandeporra #fit #13memo #fitness #foco #fitnessmotivation #bodybuilding #nopainnogain #vidasaudavel #nutrition #workout #treino #training #trainingday #gymmotivation #academias #determinado #determinacao #monstro #birl #top #body #fitbody #instagramfitness #suplemento #evolução #pump

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" Apressa_te a viver bem e pensa que cada dia é, por si só uma vida" Sêneca #13memo #noix #quemtaloko #meuovo #canhoto #Claudinhomorante #sabadao #noixqueta #errejota #rj #sp #mg #selca #like4like #likes #instagood #instafollow

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Bom dia! Bora fechar o dia, seria a noite não sei kkkk Obrigado à todos que foram curtir com a gente na #8thHouse Agora é só descansar! Good Vibe🙌🏻 #japan #japão #balada #13memo

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Pega esse bíceps aí .... tá vindo em haha !!! #13memo #estouvivendo #corridaderua #atividadefisica #amomeucorpo #educacaofisica #avidaécurta

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